Calculadora de IMC

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Calculadora de IMC

Calcule su Índice de Masa Corporal y estado de salud

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Consejos Rápidos
  • BMI is a screening tool, not a diagnosis — it cannot distinguish muscle from fat.
  • Athletes and very muscular people often register as "overweight" or "obese" despite low body fat.
  • Waist circumference and body fat percentage are often better individual health indicators than BMI alone.
  • Track your BMI over time rather than reacting to a single measurement.

Your BMI

22.9
Normal Weight
Ideal Weight Range
-
Weight Status
-
BMI is a screening tool and not a diagnostic tool. It does not directly measure body fat or account for muscle mass. Consult a healthcare professional for personalized advice.

Última actualización: agosto 10, 2026

IMC: Lo que Realmente Significan los Números

IMC (Índice de Masa Corporal) = peso (kg) ÷ altura (m)². O en libras: peso × 703 ÷ altura² (pulgadas). Una persona de 1,75 m (5'9") con 77 kg (170 lbs) = IMC 25.1 (sobrepeso). La misma persona con 76,7 kg (169 lbs) = 24.9 (normal). Una libra de diferencia cambia su clasificación.

El IMC fue inventado en 1832 para estadísticas de población, no para la salud individual. No puede distinguir músculo de grasa: los culturistas se registran como "obesos", los ancianos con pérdida muscular como "saludables". Mejores indicadores: circunferencia de la cintura, % de grasa corporal, presión arterial, colesterol. Pero el IMC sigue siendo el estándar porque es simple y gratuito.

Categorías de IMC

Rango de IMC Categoría Riesgo para la Salud
< 18.5 Bajo peso Malnutrición, sistema inmunológico débil, osteoporosis
18.5 - 24.9 Normal Menor riesgo de mortalidad
25.0 - 29.9 Sobrepeso Mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes
30.0 - 34.9 Obesidad Clase I Alto riesgo de enfermedad crónica
35.0 - 39.9 Obesidad Clase II Riesgo muy alto
≥ 40.0 Obesidad Clase III Riesgo extremadamente alto, potencialmente mortal

Limitaciones del IMC

No tiene en cuenta

  • Masa muscular: Atletas etiquetados como "sobrepeso"
  • Edad: Adultos mayores pierden músculo, parecen más saludables
  • Sexo: Las mujeres tienen naturalmente más grasa corporal
  • Etnia: Los asiáticos tienen mayor riesgo con un IMC más bajo
  • Distribución de grasa: La grasa abdominal es peor que la grasa de las piernas

Mejores Indicadores de Salud

  • Circunferencia de la cintura: >102 cm (40") hombres, >88 cm (35") mujeres = riesgo
  • Relación cintura-cadera: Marcador de obesidad central
  • % de grasa corporal: 25%+ hombres, 32%+ mujeres = alto
  • Análisis de sangre: Glucosa, colesterol, inflamación
  • Presión arterial: <120/80 óptima

Objetivos Rápidos de Peso

1.63 m (5'4")

  • Peso normal: 49-66 kg (108-145 lbs)
  • Sobrepeso a partir de: 66,2 kg (146 lbs)
  • Obesidad a partir de: 79,4 kg (175 lbs)

1.75 m (5'9")

  • Peso normal: 57-76,7 kg (125-169 lbs)
  • Sobrepeso a partir de: 77,1 kg (170 lbs)
  • Obesidad a partir de: 92 kg (203 lbs)

1.83 m (6'0")

  • Peso normal: 63,5-83 kg (140-183 lbs)
  • Sobrepeso a partir de: 83,5 kg (184 lbs)
  • Obesidad a partir de: 100 kg (221 lbs)

1.88 m (6'2")

  • Peso normal: 67-88 kg (148-194 lbs)
  • Sobrepeso a partir de: 88,5 kg (195 lbs)
  • Obesidad a partir de: 106 kg (234 lbs)

Pasos de Acción por Categoría

Bajo peso (IMC < 18.5)

Consulte a un médico para descartar causas médicas. Aumente las calorías con alimentos ricos en nutrientes. Entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo.

Peso normal (IMC 18.5-24.9)

Mantenga una dieta equilibrada y más de 150 minutos de ejercicio moderado semanal. Monitoree la circunferencia de la cintura anualmente.

Sobrepeso (IMC 25-29.9)

Pierda 5-10% de su peso corporal para reducir riesgos de salud. Reduzca 500 calorías/día = pérdida de 0,45 kg (1 lb)/semana. Verifique la presión arterial y el colesterol.

Obesidad (IMC ≥ 30)

Consulte a un médico antes de comenzar una dieta. Detección de diabetes, apnea del sueño. Considere programas médicos de pérdida de peso. Incluso una pérdida de peso del 5% mejora significativamente los marcadores de salud.

Cómo lo calculamos

Método
Body Mass Index
Fórmula
BMI = weight kg ÷ (height m)²
Fuente
World Health Organization BMI classification: under 18.5 underweight, 18.5–24.9 normal, 25–29.9 overweight, 30 and above obese.
Limitaciones
BMI does not distinguish muscle from fat and was never designed to assess an individual. It misclassifies muscular and older bodies in opposite directions.
Última revisión

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Preguntas Frecuentes

Para poblaciones, sí — es una herramienta de detección bien validada utilizada por organizaciones de salud en todo el mundo. Para cualquier individuo específico, puede ser engañoso ya que no mide la grasa corporal directamente, solo el peso en relación con la altura.

Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera peso normal según los estándares de la OMS. Las investigaciones sugieren que el riesgo de mortalidad más bajo generalmente se encuentra alrededor de un IMC de 22-23 dentro de ese rango.

El IMC solo mide el peso en relación con la altura — no puede distinguir el músculo de la grasa. Los atletas y culturistas con muy poca grasa corporal pueden clasificarse como "con sobrepeso" o incluso "obesos" solo por el IMC.

Las categorías estándar de IMC para adultos se aplican de la misma manera a adultos de aproximadamente 20-65 años. Los niños y adolescentes se evalúan de manera diferente, usando gráficas de crecimiento por percentiles específicas de edad y sexo en lugar de umbrales fijos de IMC.

La circunferencia de la cintura a menudo se considera un mejor predictor del riesgo de salud, ya que refleja específicamente la grasa abdominal. El porcentaje de grasa corporal también es más preciso que el IMC para evaluar la forma física y la composición corporal.

Sí — un IMC por debajo de 18.5 se clasifica como bajo peso, lo cual conlleva sus propios riesgos de salud, incluyendo un sistema inmunológico debilitado, osteoporosis y problemas de fertilidad.

Una tasa segura y sostenible es generalmente de 1-2 libras por semana. Se ha demostrado que incluso una pérdida de peso total modesta del 5-10% mejora significativamente marcadores de salud como la presión arterial y el azúcar en sangre.

Sí — algunas poblaciones enfrentan mayores riesgos de salud con valores de IMC más bajos. La OMS recomienda un rango de IMC más bajo (aproximadamente 23-27.5) para adultos asiáticos, en comparación con el 25-30 usado para la población general.

Monitorear la circunferencia de la cintura y cómo te queda la ropa junto con el IMC a menudo da una imagen más completa, ya que el peso y el IMC pueden fluctuar diariamente por retención de agua y otros factores. Pesarte semanalmente a la misma hora del día da datos más consistentes que las lecturas diarias.

Considera un chequeo si tu IMC es superior a 30 (para detectar condiciones relacionadas como diabetes o apnea del sueño), inferior a 18.5 (para descartar causas médicas subyacentes), o si experimentas un cambio de peso rápido de 10 libras o más en un mes.

No — esta calculadora usa umbrales de IMC para adultos. Los niños y adolescentes deben evaluarse usando gráficas de crecimiento pediátricas que consideran la edad y el sexo, ya que los rangos saludables de IMC cambian a medida que los niños crecen.

Sí — alterna entre Métrico (kg, cm) e Imperial (lb, ft/in) en la parte superior de la calculadora, y tus entradas se convierten automáticamente.

Sí — usa "Copiar Enlace" para obtener una URL que codifica tu altura y peso, o exporta tu resultado como PDF, CSV o JSON usando los botones debajo de tus resultados.

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