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Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und Gesundheitszustand

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Schnelltipps
  • BMI is a screening tool, not a diagnosis — it cannot distinguish muscle from fat.
  • Athletes and very muscular people often register as "overweight" or "obese" despite low body fat.
  • Waist circumference and body fat percentage are often better individual health indicators than BMI alone.
  • Track your BMI over time rather than reacting to a single measurement.

Your BMI

22.9
Normal Weight
Ideal Weight Range
-
Weight Status
-
BMI is a screening tool and not a diagnostic tool. It does not directly measure body fat or account for muscle mass. Consult a healthcare professional for personalized advice.

Zuletzt aktualisiert: August 10, 2026

BMI: Was die Zahlen wirklich bedeuten

BMI (Body-Mass-Index) = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Oder in Pfund: Gewicht × 703 ÷ Größe² (in Zoll). Eine Person von 1,75 m (5'9") bei 77 kg (170 lbs) = BMI 25,1 (Übergewicht). Dieselbe Person bei 76,7 kg (169 lbs) = 24,9 (Normalgewicht). Ein Pfund Unterschied ändert Ihre Klassifizierung.

Der BMI wurde 1832 für Bevölkerungsstatistiken erfunden, nicht für die individuelle Gesundheit. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden – Bodybuilder werden als "fettleibig" eingestuft, Ältere mit Muskelschwund als "gesund". Bessere Indikatoren: Taillenumfang, Körperfett-%, Blutdruck, Cholesterin. Aber der BMI bleibt Standard, weil er einfach und kostenlos ist.

BMI-Kategorien

BMI-Bereich Kategorie Gesundheitsrisiko
< 18.5 Untergewicht Unterernährung, schwaches Immunsystem, Osteoporose
18.5 - 24.9 Normalgewicht Niedrigstes Sterblichkeitsrisiko
25.0 - 29.9 Übergewicht Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes
30.0 - 34.9 Fettleibigkeit Grad I Hohes Risiko für chronische Krankheiten
35.0 - 39.9 Fettleibigkeit Grad II Sehr hohes Risiko
≥ 40.0 Fettleibigkeit Grad III Extrem hohes, lebensbedrohliches Risiko

BMI-Einschränkungen

Berücksichtigt nicht

  • Muskelmasse: Sportler als "übergewichtig" eingestuft
  • Alter: Ältere Erwachsene verlieren Muskeln, erscheinen gesünder
  • Geschlecht: Frauen haben von Natur aus mehr Körperfett
  • Ethnizität: Asiaten haben höheres Risiko bei niedrigerem BMI
  • Fettverteilung: Bauchfett ist schlimmer als Beinfett

Bessere Gesundheitsindikatoren

  • Taillenumfang: >102 cm (40") Männer, >88 cm (35") Frauen = Risiko
  • Taille-Hüft-Verhältnis: Marker für zentrale Adipositas
  • Körperfett- in %: 25 %+ Männer, 32 %+ Frauen = hoch
  • Bluttests: Glukose, Cholesterin, Entzündungswerte
  • Blutdruck: <120/80 optimal

Schnelle Gewichtsziele

163 cm (5'4")

  • Normalgewicht: 49-66 kg (108-145 lbs)
  • Übergewicht beginnt bei: 66,2 kg (146 lbs)
  • Adipositas beginnt bei: 79,4 kg (175 lbs)

175 cm (5'9")

  • Normalgewicht: 57-76,7 kg (125-169 lbs)
  • Übergewicht beginnt bei: 77,1 kg (170 lbs)
  • Adipositas beginnt bei: 92 kg (203 lbs)

183 cm (6'0")

  • Normalgewicht: 63,5-83 kg (140-183 lbs)
  • Übergewicht beginnt bei: 83,5 kg (184 lbs)
  • Adipositas beginnt bei: 100 kg (221 lbs)

188 cm (6'2")

  • Normalgewicht: 67-88 kg (148-194 lbs)
  • Übergewicht beginnt bei: 88,5 kg (195 lbs)
  • Adipositas beginnt bei: 106 kg (234 lbs)

Empfohlene Schritte nach Kategorie

Untergewicht (BMI < 18.5)

Suchen Sie einen Arzt auf, um medizinische Ursachen auszuschließen. Erhöhen Sie die Kalorienzufuhr mit nährstoffreichen Lebensmitteln. Krafttraining zum Muskelaufbau.

Normalgewicht (BMI 18.5-24.9)

Halten Sie das Gewicht mit ausgewogener Ernährung und 150+ Minuten moderater Bewegung pro Woche. Jährliche Überwachung des Taillenumfangs.

Übergewicht (BMI 25-29.9)

Reduzieren Sie das Körpergewicht um 5-10 %, um Gesundheitsrisiken zu senken. 500 Kalorien/Tag weniger = 0,45 kg (1 lb)/Woche Gewichtsverlust. Überprüfen Sie Blutdruck und Cholesterin.

Fettleibigkeit (BMI ≥ 30)

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen. Screening auf Diabetes, Schlafapnoe. Erwägen Sie medizinische Programme zur Gewichtsreduktion. Schon 5 % Gewichtsverlust verbessern Gesundheitsmarker signifikant.

So rechnen wir

Methode
Body Mass Index
Formel
BMI = weight kg ÷ (height m)²
Quelle
World Health Organization BMI classification: under 18.5 underweight, 18.5–24.9 normal, 25–29.9 overweight, 30 and above obese.
Einschränkungen
BMI does not distinguish muscle from fat and was never designed to assess an individual. It misclassifies muscular and older bodies in opposite directions.
Zuletzt geprüft

Abweichung entdeckt? Sagen Sie uns Bescheid — wir prüfen sie, und Korrekturen werden auf dieser Seite veröffentlicht. Problem melden

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Für Populationen ja — es ist ein gut validiertes Screening-Instrument, das von Gesundheitsorganisationen weltweit verwendet wird. Für eine einzelne Person kann es irreführend sein, da es Körperfett nicht direkt misst, sondern nur das Gewicht im Verhältnis zur Größe.

Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 gilt nach WHO-Standards als Normalgewicht. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das niedrigste Sterblichkeitsrisiko innerhalb dieses Bereichs typischerweise bei einem BMI von 22-23 liegt.

Der BMI misst nur das Gewicht im Verhältnis zur Größe — er kann nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden. Sportler und Bodybuilder mit sehr niedrigem Körperfettanteil können allein aufgrund des BMI als „übergewichtig" oder sogar „fettleibig" eingestuft werden.

Die Standard-BMI-Kategorien für Erwachsene gelten in gleicher Weise für Erwachsene im Alter von etwa 20-65 Jahren. Kinder und Jugendliche werden anders beurteilt, mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentil-Wachstumskurven statt festen BMI-Schwellenwerten.

Der Taillenumfang gilt oft als besserer Prädiktor für Gesundheitsrisiken, da er speziell das Bauchfett widerspiegelt. Der Körperfettanteil ist ebenfalls genauer als der BMI zur Beurteilung von Fitness und Körperzusammensetzung.

Ja — ein BMI unter 18,5 wird als Untergewicht eingestuft, was eigene Gesundheitsrisiken mit sich bringt, darunter ein geschwächtes Immunsystem, Osteoporose und Fruchtbarkeitsprobleme.

Eine sichere, nachhaltige Rate liegt im Allgemeinen bei 0,5-1 kg pro Woche. Es wurde gezeigt, dass bereits ein moderater Gewichtsverlust von 5-10% Gesundheitsmarker wie Blutdruck und Blutzucker deutlich verbessert.

Ja — manche Populationen haben bei niedrigeren BMI-Werten ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Die WHO empfiehlt für asiatische Erwachsene einen niedrigeren BMI-Bereich (etwa 23-27,5), verglichen mit 25-30 für die Allgemeinbevölkerung.

Die Verfolgung von Taillenumfang und wie Ihre Kleidung passt, zusammen mit dem BMI, gibt oft ein vollständigeres Bild, da Gewicht und BMI täglich durch Wassereinlagerungen und andere Faktoren schwanken können. Wöchentliches Wiegen zur gleichen Tageszeit liefert konsistentere Daten als tägliche Messungen.

Erwägen Sie eine Untersuchung, wenn Ihr BMI über 30 liegt (um verwandte Erkrankungen wie Diabetes oder Schlafapnoe zu untersuchen), unter 18,5 liegt (um zugrunde liegende medizinische Ursachen auszuschließen), oder wenn Sie eine schnelle Gewichtsänderung von 5 kg oder mehr in einem Monat erleben.

Nein — dieser Rechner verwendet BMI-Schwellenwerte für Erwachsene. Kinder und Jugendliche sollten anhand pädiatrischer Wachstumskurven beurteilt werden, die Alter und Geschlecht berücksichtigen, da sich gesunde BMI-Bereiche ändern, während Kinder wachsen.

Ja — wechseln Sie oben im Rechner zwischen Metrisch (kg, cm) und Imperial (lb, ft/in), und Ihre Eingaben werden automatisch umgerechnet.

Ja — verwenden Sie „Link kopieren", um eine URL zu erhalten, die Ihre Größe und Ihr Gewicht kodiert, oder exportieren Sie Ihr Ergebnis als PDF, CSV oder JSON über die Schaltflächen unter Ihren Ergebnissen.

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