BMI-Rechner
BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und Gesundheitszustand
Rechnerschnittstelle wird geladen...
Rechner-Statistiken
Letzte Berechnungen
BMI: Was die Zahlen wirklich bedeuten
BMI (Body-Mass-Index) = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Oder in Pfund: Gewicht × 703 ÷ Größe² (in Zoll). Eine Person von 1,75 m (5'9") bei 77 kg (170 lbs) = BMI 25,1 (Übergewicht). Dieselbe Person bei 76,7 kg (169 lbs) = 24,9 (Normalgewicht). Ein Pfund Unterschied ändert Ihre Klassifizierung.
Der BMI wurde 1832 für Bevölkerungsstatistiken erfunden, nicht für die individuelle Gesundheit. Er kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden – Bodybuilder werden als "fettleibig" eingestuft, Ältere mit Muskelschwund als "gesund". Bessere Indikatoren: Taillenumfang, Körperfett-%, Blutdruck, Cholesterin. Aber der BMI bleibt Standard, weil er einfach und kostenlos ist.
BMI-Kategorien
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| < 18.5 | Untergewicht | Unterernährung, schwaches Immunsystem, Osteoporose |
| 18.5 - 24.9 | Normalgewicht | Niedrigstes Sterblichkeitsrisiko |
| 25.0 - 29.9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes |
| 30.0 - 34.9 | Fettleibigkeit Grad I | Hohes Risiko für chronische Krankheiten |
| 35.0 - 39.9 | Fettleibigkeit Grad II | Sehr hohes Risiko |
| ≥ 40.0 | Fettleibigkeit Grad III | Extrem hohes, lebensbedrohliches Risiko |
BMI-Einschränkungen
Berücksichtigt nicht
- Muskelmasse: Sportler als "übergewichtig" eingestuft
- Alter: Ältere Erwachsene verlieren Muskeln, erscheinen gesünder
- Geschlecht: Frauen haben von Natur aus mehr Körperfett
- Ethnizität: Asiaten haben höheres Risiko bei niedrigerem BMI
- Fettverteilung: Bauchfett ist schlimmer als Beinfett
Bessere Gesundheitsindikatoren
- Taillenumfang: >102 cm (40") Männer, >88 cm (35") Frauen = Risiko
- Taille-Hüft-Verhältnis: Marker für zentrale Adipositas
- Körperfett- in %: 25 %+ Männer, 32 %+ Frauen = hoch
- Bluttests: Glukose, Cholesterin, Entzündungswerte
- Blutdruck: <120/80 optimal
Schnelle Gewichtsziele
163 cm (5'4")
- Normalgewicht: 49-66 kg (108-145 lbs)
- Übergewicht beginnt bei: 66,2 kg (146 lbs)
- Adipositas beginnt bei: 79,4 kg (175 lbs)
175 cm (5'9")
- Normalgewicht: 57-76,7 kg (125-169 lbs)
- Übergewicht beginnt bei: 77,1 kg (170 lbs)
- Adipositas beginnt bei: 92 kg (203 lbs)
183 cm (6'0")
- Normalgewicht: 63,5-83 kg (140-183 lbs)
- Übergewicht beginnt bei: 83,5 kg (184 lbs)
- Adipositas beginnt bei: 100 kg (221 lbs)
188 cm (6'2")
- Normalgewicht: 67-88 kg (148-194 lbs)
- Übergewicht beginnt bei: 88,5 kg (195 lbs)
- Adipositas beginnt bei: 106 kg (234 lbs)
Empfohlene Schritte nach Kategorie
Untergewicht (BMI < 18.5)
Suchen Sie einen Arzt auf, um medizinische Ursachen auszuschließen. Erhöhen Sie die Kalorienzufuhr mit nährstoffreichen Lebensmitteln. Krafttraining zum Muskelaufbau.
Normalgewicht (BMI 18.5-24.9)
Halten Sie das Gewicht mit ausgewogener Ernährung und 150+ Minuten moderater Bewegung pro Woche. Jährliche Überwachung des Taillenumfangs.
Übergewicht (BMI 25-29.9)
Reduzieren Sie das Körpergewicht um 5-10 %, um Gesundheitsrisiken zu senken. 500 Kalorien/Tag weniger = 0,45 kg (1 lb)/Woche Gewichtsverlust. Überprüfen Sie Blutdruck und Cholesterin.
Fettleibigkeit (BMI ≥ 30)
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen. Screening auf Diabetes, Schlafapnoe. Erwägen Sie medizinische Programme zur Gewichtsreduktion. Schon 5 % Gewichtsverlust verbessern Gesundheitsmarker signifikant.
Häufig gestellte Fragen
Für Bevölkerungsgruppen: Ja. Gutes Screening-Tool
Für Einzelpersonen: Manchmal falsch. Misst Körperfett nicht direkt
18.5-24.9 gilt als Normalgewicht
Das niedrigste Sterblichkeitsrisiko liegt typischerweise bei BMI 22-23
Der BMI misst nur Gewicht vs. Größe, nicht Muskeln vs. Fett
Sportler mit niedrigem Körperfett können als "übergewichtig" oder "fettleibig" eingestuft werden
Standard-BMI: Erwachsene 20-65 Jahre verwenden dieselben Bereiche
Kinder: Verwenden altersspezifische/geschlechtsspezifische Perzentil-Tabellen
Taillenumfang: Bester Prädiktor für Gesundheitsrisiko
Körperfett- in %: Genauer als BMI für Fitness
Ja. BMI unter 18.5 = Untergewicht
Risiken: schwaches Immunsystem, Osteoporose, Fruchtbarkeitsprobleme
Sichere Rate: 0,45-0,9 kg (1-2 lbs) pro Woche
Schon 5-10 % Gewichtsverlust verbessern die Gesundheit signifikant
Ja. Asiatische Bevölkerungsgruppen haben Gesundheitsrisiken bei niedrigerem BMI
Die WHO empfiehlt einen Bereich von 23-27,5 für asiatische Erwachsene im Gegensatz zu 25-30 für andere
Besser: Verfolgen Sie den Taillenumfang + wie Kleidung sitzt
Gewicht/BMI schwankt täglich. Messen Sie wöchentlich zur gleichen Zeit
- BMI über 30 (Screening auf Diabetes, Schlafapnoe)
- BMI unter 18.5 (Ausschluss medizinischer Ursachen)
- Schnelle Gewichtsveränderung (mehr als 4,5 kg (10 lbs) in einem Monat)