Калькулятор ИМТ
Калькулятор ИМТ
Рассчитать свой индекс массы тела и состояние здоровья
Загрузка интерфейса калькулятора...
Статистика Калькулятора
Последние расчеты
ИМТ: Что на самом деле означают цифры
ИМТ (Индекс массы тела) = вес (кг) ÷ рост (м)². Или в фунтах: вес × 703 ÷ рост² (в дюймах). Человек ростом 175 см (5'9") весом 77 кг (170 фунтов) = ИМТ 25,1 (избыточный вес). Тот же человек при 76,7 кг (169 фунтов) = 24,9 (норма). Разница в один фунт меняет вашу классификацию.
ИМТ был изобретен в 1832 году для статистики населения, а не для индивидуального здоровья. Он не может отличить мышцы от жира: бодибилдеры регистрируются как "ожирение", пожилые люди с потерей мышечной массы как "здоровые". Лучшие показатели: окружность талии, % жира в организме, артериальное давление, холестерин. Но ИМТ остается стандартом, потому что он прост и бесплатен.
Категории ИМТ
| Диапазон ИМТ | Категория | Риск для здоровья |
|---|---|---|
| < 18.5 | Недостаточный вес | Недоедание, слабая иммунная система, остеопороз |
| 18.5 - 24.9 | Нормальный вес | Самый низкий риск смертности |
| 25.0 - 29.9 | Избыточный вес | Повышенный риск сердечных заболеваний, диабета |
| 30.0 - 34.9 | Ожирение I степени | Высокий риск хронических заболеваний |
| 35.0 - 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий риск |
| ≥ 40.0 | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий риск, угрожающий жизни |
Ограничения ИМТ
Не учитывает
- Мышечную массу: Спортсмены классифицируются как "избыточный вес"
- Возраст: Пожилые люди теряют мышцы, выглядят более здоровыми
- Пол: У женщин естественно больше жира в организме
- Этническую принадлежность: У азиатов выше риск при более низком ИМТ
- Распределение жира: Жир на животе хуже, чем жир на ногах
Лучшие показатели здоровья
- Окружность талии: >102 см (40") мужчины, >88 см (35") женщины = риск
- Соотношение талия/бедра: Маркер центрального ожирения
- % жира в организме: 25 %+ мужчины, 32 %+ женщины = высокий
- Анализы крови: Глюкоза, холестерин, воспаление
- Артериальное давление: <120/80 оптимально
Быстрые цели по весу
163 см (5'4")
- Нормальный вес: 49-66 кг (108-145 фунтов)
- Избыточный вес начинается с: 66,2 кг (146 фунтов)
- Ожирение начинается с: 79,4 кг (175 фунтов)
175 см (5'9")
- Нормальный вес: 57-76,7 кг (125-169 фунтов)
- Избыточный вес начинается с: 77,1 кг (170 фунтов)
- Ожирение начинается с: 92 кг (203 фунта)
183 см (6'0")
- Нормальный вес: 63,5-83 кг (140-183 фунта)
- Избыточный вес начинается с: 83,5 кг (184 фунта)
- Ожирение начинается с: 100 кг (221 фунт)
188 см (6'2")
- Нормальный вес: 67-88 кг (148-194 фунта)
- Избыточный вес начинается с: 88,5 кг (195 фунтов)
- Ожирение начинается с: 106 кг (234 фунта)
Действия по категориям
Недостаточный вес (ИМТ < 18.5)
Обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины. Увеличьте потребление калорий с помощью питательных продуктов. Силовые тренировки для наращивания мышц.
Нормальный вес (ИМТ 18.5-24.9)
Поддерживайте сбалансированной диетой и 150+ минут умеренных упражнений в неделю. Ежегодно контролируйте окружность талии.
Избыточный вес (ИМТ 25-29.9)
Потеря 5-10% веса тела снижает риски для здоровья. Сократите 500 калорий/день = потеря 0,45 кг (1 фунта)/неделю. Проверьте артериальное давление и холестерин.
Ожирение (ИМТ ≥ 30)
Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты. Скрининг на диабет, апноэ во сне. Рассмотрите медицинские программы по снижению веса. Даже потеря 5% веса значительно улучшает показатели здоровья.
Часто задаваемые вопросы
Для населения: Да. Хороший инструмент скрининга
Для отдельных лиц: Иногда неверен. Не измеряет жир в организме напрямую
18.5-24.9 считается нормальным весом
Самый низкий риск смертности обычно при ИМТ 22-23
ИМТ измеряет только вес относительно роста, а не мышцы относительно жира
Спортсмены с низким содержанием жира могут быть классифицированы как "избыточный вес" или "ожирение"
Стандартный ИМТ: Взрослые 20-65 лет используют одни и те же диапазоны
Дети: Используются таблицы процентилей, специфичные для возраста/пола
Окружность талии: Лучший предиктор риска для здоровья
% жира в организме: Более точен, чем ИМТ, для оценки физической формы
Да. ИМТ ниже 18.5 = недостаточный вес
Риски: слабая иммунная система, остеопороз, проблемы с фертильностью
Безопасная скорость: 0,45-0,9 кг (1-2 фунта) в неделю
Даже потеря 5-10% веса значительно улучшает здоровье
Да. Азиатское население имеет риски для здоровья при более низком ИМТ
ВОЗ рекомендует диапазон 23-27,5 для азиатских взрослых по сравнению с 25-30 для других
Лучше: Отслеживайте окружность талии + как сидит одежда
Вес/ИМТ колеблется ежедневно. Измеряйте еженедельно в одно и то же время
- ИМТ выше 30 (скрининг на диабет, апноэ во сне)
- ИМТ ниже 18.5 (исключение медицинских причин)
- Быстрое изменение веса (более 4,5 кг (10 фунтов) за месяц)