Калькулятор ИМТ

Избранное В тренде
Калькулятор ИМТ

Рассчитать свой индекс массы тела и состояние здоровья

cm
kg
years
Полезные советы
  • BMI is a screening tool, not a diagnosis — it cannot distinguish muscle from fat.
  • Athletes and very muscular people often register as "overweight" or "obese" despite low body fat.
  • Waist circumference and body fat percentage are often better individual health indicators than BMI alone.
  • Track your BMI over time rather than reacting to a single measurement.

Your BMI

22.9
Normal Weight
Ideal Weight Range
-
Weight Status
-
BMI is a screening tool and not a diagnostic tool. It does not directly measure body fat or account for muscle mass. Consult a healthcare professional for personalized advice.

Последнее обновление: август 10, 2026

ИМТ: Что на самом деле означают цифры

ИМТ (Индекс массы тела) = вес (кг) ÷ рост (м)². Или в фунтах: вес × 703 ÷ рост² (в дюймах). Человек ростом 175 см (5'9") весом 77 кг (170 фунтов) = ИМТ 25,1 (избыточный вес). Тот же человек при 76,7 кг (169 фунтов) = 24,9 (норма). Разница в один фунт меняет вашу классификацию.

ИМТ был изобретен в 1832 году для статистики населения, а не для индивидуального здоровья. Он не может отличить мышцы от жира: бодибилдеры регистрируются как "ожирение", пожилые люди с потерей мышечной массы как "здоровые". Лучшие показатели: окружность талии, % жира в организме, артериальное давление, холестерин. Но ИМТ остается стандартом, потому что он прост и бесплатен.

Категории ИМТ

Диапазон ИМТ Категория Риск для здоровья
< 18.5 Недостаточный вес Недоедание, слабая иммунная система, остеопороз
18.5 - 24.9 Нормальный вес Самый низкий риск смертности
25.0 - 29.9 Избыточный вес Повышенный риск сердечных заболеваний, диабета
30.0 - 34.9 Ожирение I степени Высокий риск хронических заболеваний
35.0 - 39.9 Ожирение II степени Очень высокий риск
≥ 40.0 Ожирение III степени Чрезвычайно высокий риск, угрожающий жизни

Ограничения ИМТ

Не учитывает

  • Мышечную массу: Спортсмены классифицируются как "избыточный вес"
  • Возраст: Пожилые люди теряют мышцы, выглядят более здоровыми
  • Пол: У женщин естественно больше жира в организме
  • Этническую принадлежность: У азиатов выше риск при более низком ИМТ
  • Распределение жира: Жир на животе хуже, чем жир на ногах

Лучшие показатели здоровья

  • Окружность талии: >102 см (40") мужчины, >88 см (35") женщины = риск
  • Соотношение талия/бедра: Маркер центрального ожирения
  • % жира в организме: 25 %+ мужчины, 32 %+ женщины = высокий
  • Анализы крови: Глюкоза, холестерин, воспаление
  • Артериальное давление: <120/80 оптимально

Быстрые цели по весу

163 см (5'4")

  • Нормальный вес: 49-66 кг (108-145 фунтов)
  • Избыточный вес начинается с: 66,2 кг (146 фунтов)
  • Ожирение начинается с: 79,4 кг (175 фунтов)

175 см (5'9")

  • Нормальный вес: 57-76,7 кг (125-169 фунтов)
  • Избыточный вес начинается с: 77,1 кг (170 фунтов)
  • Ожирение начинается с: 92 кг (203 фунта)

183 см (6'0")

  • Нормальный вес: 63,5-83 кг (140-183 фунта)
  • Избыточный вес начинается с: 83,5 кг (184 фунта)
  • Ожирение начинается с: 100 кг (221 фунт)

188 см (6'2")

  • Нормальный вес: 67-88 кг (148-194 фунта)
  • Избыточный вес начинается с: 88,5 кг (195 фунтов)
  • Ожирение начинается с: 106 кг (234 фунта)

Действия по категориям

Недостаточный вес (ИМТ < 18.5)

Обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины. Увеличьте потребление калорий с помощью питательных продуктов. Силовые тренировки для наращивания мышц.

Нормальный вес (ИМТ 18.5-24.9)

Поддерживайте сбалансированной диетой и 150+ минут умеренных упражнений в неделю. Ежегодно контролируйте окружность талии.

Избыточный вес (ИМТ 25-29.9)

Потеря 5-10% веса тела снижает риски для здоровья. Сократите 500 калорий/день = потеря 0,45 кг (1 фунта)/неделю. Проверьте артериальное давление и холестерин.

Ожирение (ИМТ ≥ 30)

Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты. Скрининг на диабет, апноэ во сне. Рассмотрите медицинские программы по снижению веса. Даже потеря 5% веса значительно улучшает показатели здоровья.

Как мы это считаем

Метод
Body Mass Index
Формула
BMI = weight kg ÷ (height m)²
Источник
World Health Organization BMI classification: under 18.5 underweight, 18.5–24.9 normal, 25–29.9 overweight, 30 and above obese.
Ограничения
BMI does not distinguish muscle from fat and was never designed to assess an individual. It misclassifies muscular and older bodies in opposite directions.
Последняя проверка

Заметили расхождение? Сообщите нам — мы проверим, а исправления публикуются на этой странице. Сообщить о проблеме

Часто задаваемые вопросы

Для популяций — да, это хорошо проверенный инструмент скрининга, используемый организациями здравоохранения по всему миру. Для отдельного человека он может вводить в заблуждение, поскольку не измеряет напрямую жировые отложения, только вес относительно роста.

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным весом по стандартам ВОЗ. Исследования показывают, что самый низкий риск смертности обычно приходится на ИМТ 22-23 в этом диапазоне.

ИМТ измеряет только вес относительно роста — он не может отличить мышцы от жира. Спортсмены и бодибилдеры с очень низким процентом жира могут быть классифицированы как "с избыточным весом" или даже "страдающие ожирением" только на основе ИМТ.

Стандартные категории ИМТ для взрослых применяются одинаково к взрослым в возрасте примерно 20-65 лет. Дети и подростки оцениваются по-другому, с использованием возрастных и гендерных перцентильных графиков роста, а не фиксированных пороговых значений ИМТ.

Окружность талии часто считается лучшим предиктором риска для здоровья, поскольку она конкретно отражает абдоминальный жир. Процент жира в организме также более точен, чем ИМТ, для оценки физической формы и состава тела.

Да — ИМТ ниже 18,5 классифицируется как недостаточный вес, что несет собственные риски для здоровья, включая ослабленную иммунную систему, остеопороз и проблемы с фертильностью.

Безопасный, устойчивый темп обычно составляет 0,5-1 кг в неделю. Даже скромная потеря общего веса на 5-10% значительно улучшает показатели здоровья, такие как артериальное давление и уровень сахара в крови.

Да — некоторые популяции сталкиваются с повышенными рисками для здоровья при более низких значениях ИМТ. ВОЗ рекомендует более низкий диапазон ИМТ (примерно 23-27,5) для взрослых азиатского происхождения по сравнению с 25-30 для населения в целом.

Отслеживание окружности талии и того, как сидит одежда, вместе с ИМТ часто дает более полную картину, поскольку вес и ИМТ могут колебаться ежедневно из-за задержки воды и других факторов. Взвешивание раз в неделю в одно и то же время дня дает более стабильные данные, чем ежедневные измерения.

Рассмотрите возможность обследования, если ваш ИМТ превышает 30 (для проверки на связанные состояния, такие как диабет или апноэ сна), ниже 18,5 (чтобы исключить основные медицинские причины), или если вы испытываете быстрое изменение веса на 4,5 кг или более за месяц.

Нет — этот калькулятор использует пороговые значения ИМТ для взрослых. Детей и подростков следует оценивать с использованием педиатрических графиков роста, учитывающих возраст и пол, поскольку здоровые диапазоны ИМТ меняются по мере роста детей.

Да — переключайтесь между Метрической (кг, см) и Имперской (фунты, футы/дюймы) системами в верхней части калькулятора, и ваши данные будут автоматически конвертироваться.

Да — используйте "Копировать ссылку", чтобы получить URL, кодирующий ваш рост и вес, или экспортируйте свой результат в формате PDF, CSV или JSON с помощью кнопок под результатами.

Связанные калькуляторы

Калькулятор Процента Жира
Рассчитайте процент жира в организме для точного отслеживания целей здоровья и фитнеса.
Калькулятор идеального веса
Здоровый диапазон веса для вашего роста, с реальным учётом типа телосложения
Калькулятор BMR (Базового метаболического расхода)
Узнайте, сколько калорий ваше тело сжигает в состоянии покоя, используя наш калькулятор BMR.
Посмотреть все Калькуляторы здоровья и фитнеса →
Your BMI
22.9
Посмотреть разбивку