Ideal Weight for a 5'4" Male
At 5'4" (162.6 cm) you are a clear 5 inches below the 5'9" US average for an adult man (CDC/NHANES anthropometric reference data), far enough from the middle that a single "ideal weight" number is doing more guessing than usual. The healthy BMI band of 18.5 to 24.9 puts the reference weight range for that height at 108 to 145 lb (48.9 to 65.8 kg), and that range - not any single number - is what this page treats as the answer. The four classic ideal-body-weight formulas agree unusually closely here - Robinson 131 lb, Miller 136 lb, Devine 131 lb and Hamwi 130 lb, a spread of only 7 lb - because 5'4" is near the heights they were originally fitted on. Body frame size shifts the band by roughly 10% either way: a small-framed man at 5'4" reads 97-131 lb and a large-framed one 119-160 lb, so measure your wrist in the calculator below rather than assuming medium. None of these figures accounts for muscle mass, body composition, pregnancy or any medical condition, and none of them is a target - they are population reference points, and your own healthy weight is a conversation for you and your doctor.
Read this before you read the numbers
Every figure on this page is a population-level statistical estimate. It is not a target, not a goal, and not medical advice.
None of these methods can see muscle mass, bone density, body composition, pregnancy, breastfeeding, disability, or any medical condition or medication that affects weight. Healthy people live above and below every range shown here.
If you are worried about your weight in either direction, or if you have a history of disordered eating, please talk to a doctor or a registered dietitian rather than to a calculator.
Une fourchette de poids santé pour votre taille, ossature réellement prise en compte
Astuces Rapides
- A range is the honest answer — the four classic formulas can disagree by ten pounds at the same height.
- Body frame size moves the range by roughly 10% in each direction, and most calculators ignore it entirely.
- Adult formulas do not apply under 18; growth-chart percentiles do.
Healthy weight range
Under 18: different rules apply
Body frame size
Medium (assumed)Small frame: 97–131 lb · Medium frame: 108–145 lb · Large frame: 119–160 lb
Measure the smallest part of your wrist and enter it above to have the range adjusted for your frame.
The five estimates, side by side
| Method | Published | Estimate | Versus the range |
|---|---|---|---|
| Healthy BMI range | WHO / CDC | 108–145 lb | A range, not a point |
| Robinson | 1983 | 131 lb | inside the range |
| Miller | 1983 | 136 lb | inside the range |
| Devine | 1974 | 131 lb | inside the range |
| Hamwi | 1964 | 130 lb | inside the range |
Dernière mise à jour: août 21, 2026
Healthy weight by height — Male, adult
Every height from 4'6" to 6'8", with the four formula estimates alongside the healthy range.
| Height | cm | Healthy range | Robinson | Miller | Devine | Hamwi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4'6" | 137.2 | 77–103 lb | 90 | 105 | 80 | 70 |
| 4'7" | 139.7 | 80–107 lb | 94 | 108 | 85 | 76 |
| 4'8" | 142.2 | 83–111 lb | 98 | 111 | 90 | 82 |
| 4'9" | 144.8 | 85–115 lb | 102 | 115 | 95 | 88 |
| 4'10" | 147.3 | 89–119 lb | 106 | 118 | 100 | 94 |
| 4'11" | 149.9 | 92–123 lb | 110 | 121 | 105 | 100 |
| 5'0" | 152.4 | 95–127 lb | 115 | 124 | 110 | 106 |
| 5'1" | 154.9 | 98–132 lb | 119 | 127 | 115 | 112 |
| 5'2" | 157.5 | 101–136 lb | 123 | 130 | 120 | 118 |
| 5'3" | 160 | 104–141 lb | 127 | 133 | 125 | 124 |
| 5'4" | 162.6 | 108–145 lb | 131 | 136 | 131 | 130 |
| 5'5" | 165.1 | 111–150 lb | 136 | 139 | 136 | 136 |
| 5'6" | 167.6 | 115–154 lb | 140 | 143 | 141 | 142 |
| 5'7" | 170.2 | 118–159 lb | 144 | 146 | 146 | 147 |
| 5'8" | 172.7 | 122–164 lb | 148 | 149 | 151 | 153 |
| 5'9" | 175.3 | 125–169 lb | 152 | 152 | 156 | 159 |
| 5'10" | 177.8 | 129–174 lb | 157 | 155 | 161 | 165 |
| 5'11" | 180.3 | 133–179 lb | 161 | 158 | 166 | 171 |
| 6'0" | 182.9 | 136–184 lb | 165 | 161 | 171 | 177 |
| 6'1" | 185.4 | 140–189 lb | 169 | 164 | 176 | 183 |
| 6'2" | 188 | 144–194 lb | 173 | 167 | 181 | 189 |
| 6'3" | 190.5 | 148–199 lb | 177 | 171 | 186 | 195 |
| 6'4" | 193 | 152–205 lb | 182 | 174 | 191 | 201 |
| 6'5" | 195.6 | 156–210 lb | 186 | 177 | 196 | 207 |
| 6'6" | 198.1 | 160–215 lb | 190 | 180 | 202 | 213 |
| 6'7" | 200.7 | 164–221 lb | 194 | 183 | 207 | 219 |
| 6'8" | 203.2 | 168–227 lb | 198 | 186 | 212 | 225 |
Healthy range is BMI 18.5 to 24.9 at a medium frame. Formula columns are single-point adult estimates and are shown for comparison only. Average adult height source: CDC National Center for Health Statistics, NHANES anthropometric reference data for adults aged 20 and over. Reference figures last verified: août 21, 2026.
Calculateur de poids idéal : une fourchette santé, pas un chiffre unique
Il n'existe pas de poids idéal unique pour une taille donnée, et tout calculateur qui vous en annonce un masque l'ampleur du désaccord qui se cache derrière. Les quatre formules classiques de poids corporel idéal — Robinson, Miller, Devine et Hamwi — peuvent différer de cinq kilos ou plus pour la même personne, et aucune n'a été écrite pour dire à quelqu'un combien peser. Elles ont été conçues pour un usage clinique : estimer des doses de médicaments, régler des volumes de ventilation, standardiser la recherche.
Ce calculateur commence donc par la seule chose réellement défendable : la fourchette de poids associée à un IMC santé pour votre taille, ajustée à votre ossature. Les quatre formules restent affichées côte à côte, à titre de contexte, car voir à quel point elles s'écartent les unes des autres est la démonstration la plus honnête du caractère approximatif de l'exercice.
Les quatre formules, et pourquoi elles divergent
Toutes partagent la même structure — un poids de base à 5 pieds (152,4 cm), plus une quantité fixe par pouce (2,54 cm) au-dessus — et ne diffèrent que par leurs constantes :
- Robinson (1983) — hommes : 52 kg + 1,9 kg par pouce au-dessus de 5 pieds. Femmes : 49 kg + 1,7 kg par pouce.
- Miller (1983) — hommes : 56,2 kg + 1,41 kg par pouce. Femmes : 53,1 kg + 1,36 kg par pouce.
- Devine (1974) — hommes : 50,0 kg + 2,3 kg par pouce. Femmes : 45,5 kg + 2,3 kg par pouce.
- Hamwi (1964) — hommes : 48,0 kg + 2,7 kg par pouce. Femmes : 45,5 kg + 2,2 kg par pouce.
Hamwi est la première, une règle de calcul mental destinée aux diététiciens. Devine l'a adaptée au dosage médicamenteux et reste la version utilisée par la plupart des logiciels cliniques. Robinson et Miller sont deux tentatives, publiées la même année, de coller mieux que Devine aux données de population réelles. Miller ajoute le moins par pouce : plus vous êtes grand, plus elle s'éloigne des trois autres.
En dessous de 5 pieds, le terme par pouce se soustrait. Un résultat pour 4'10" correspond au poids de base moins l'équivalent de deux pouces. Ce calculateur applique réellement ce calcul au lieu de bloquer discrètement la valeur des 5 pieds comme le font certains outils — mais il s'agit d'une extrapolation, car aucune des quatre formules n'a été calibrée sur des adultes de moins de 5 pieds. À ces tailles, c'est la fourchette d'IMC qu'il faut retenir.
L'ossature : la donnée que tout le monde publie et que personne n'utilise
Deux personnes de même taille peuvent avoir des squelettes sensiblement différents, et un squelette plus lourd signifie plus de poids à composition corporelle égale. L'indicateur habituel est le tour de poignet, au motif qu'un poignet ne porte presque ni graisse ni muscle : ce que l'on mesure est essentiellement de l'os.
| Qui | Ossature fine | Ossature moyenne | Ossature large |
|---|---|---|---|
| Femmes de moins de 5'2" | moins de 14 cm | 14 – 14,6 cm | plus de 14,6 cm |
| Femmes de 5'2" à 5'5" | moins de 15,2 cm | 15,2 – 15,9 cm | plus de 15,9 cm |
| Femmes de plus de 5'5" | moins de 15,9 cm | 15,9 – 16,5 cm | plus de 16,5 cm |
| Hommes | moins de 16,5 cm | 16,5 – 19,1 cm | plus de 19,1 cm |
La plupart des calculateurs de poids idéal publient ce tableau puis l'ignorent complètement. Celui-ci l'intègre au résultat : saisissez un tour de poignet et la fourchette santé se décale d'environ 10 % dans le sens approprié, la page indiquant la classification retenue. C'est une correction grossière appliquée à un indicateur grossier — mais une correction grossière réellement appliquée vaut mieux qu'un tableau d'apparence précise qui ne change rien.
Pourquoi les enfants et les adolescents relèvent d'une autre méthode
Les quatre formules adultes ne comportent aucun terme d'âge. Donnez-leur la taille d'un enfant de 12 ans et elles renvoient un poids d'adulte, ce qui n'a aucun sens et peut être nocif. Un corps en croissance a un poids santé différent à chaque âge, et la référence des pédiatres est la courbe d'IMC selon l'âge des CDC : en gros, du 5e au 85e percentile pour l'âge et le sexe exacts de l'enfant.
Si vous saisissez un âge inférieur à 18 ans, ce calculateur bascule automatiquement sur cette base, l'indique clairement et n'affiche aucun résultat de formule. Même dans ce cas, considérez-le comme une simple orientation. Les enfants grandissent par poussées, à des moments très variables, et un pédiatre qui suit une courbe de croissance individuelle sur plusieurs consultations en apprend bien plus qu'un calcul isolé.
Ce que ces chiffres ne voient pas
La composition corporelle. L'IMC, c'est le poids rapporté à la taille, rien d'autre. Une personne musclée peut dépasser la fourchette avec très peu de masse grasse ; une autre située dedans peut avoir beaucoup de gras et peu de muscle. Si la composition vous importe, une estimation de la masse grasse est plus parlante que n'importe quel poids.
La grossesse et l'allaitement. Rien de cette page ne s'applique. La prise de poids pendant la grossesse est attendue et suivie par rapport au poids d'avant grossesse par une sage-femme ou un médecin.
L'âge et les origines. Les personnes âgées perdent du muscle, de la densité osseuse et un peu de taille, ce qui déplace l'IMC sans aucun changement de santé. Plusieurs autorités sanitaires retiennent aussi un seuil de surpoids plus bas pour les personnes d'origine sud-asiatique et est-asiatique.
Les maladies et les traitements. Troubles thyroïdiens, rétention d'eau, œdèmes, amputations et de nombreux médicaments courants déplacent le poids d'une façon qu'aucune formule fondée sur la taille ne peut intégrer.
Pourquoi faire confiance à ce calculateur ?
Transparence : toutes les formules, constantes et bornes utilisées sont imprimées sur cette page. Rien n'est dissimulé derrière un chiffre unique.
Honnêteté sur les limites : les formules adultes sont désactivées avant 18 ans, l'extrapolation sous 5 pieds est signalée comme telle, et l'ajustement d'ossature est décrit comme la correction approximative qu'il est.
Confidentialité : rien n'est stocké ni envoyé. Le calcul s'exécute entièrement dans votre navigateur.
Ce n'est pas un avis médical : ce sont des repères de population. Ce ne sont pas des objectifs, et votre poids santé se discute avec un médecin ou une diététicienne.